寝起き・腰痛の原因と対策　東京港区六本木　Ike鍼灸院

毎朝、腰痛で悩まれていませんか？

 

その原因は『大腿四頭筋』です

 

大腿四頭筋は、とても力の強い筋肉です！

 

通常の腰痛でも、カラダを反ることで

 

・腰痛が出る

・痛みが強くなる

 

という方は、大腿四頭筋が原因です

 

 

 

 

 

では、なぜ大腿四頭筋が硬さが

 

寝起きの腰痛を引き起こすのか、、、？

 

 

その前に、少しだけカラダの構造を理解しましょう♪

 

大腿四頭筋は、骨盤の前からスネにまで伸びる筋肉です

 

そのため、この筋肉が硬くなると、骨盤を前方に倒してしまうんです

 

力の強い筋肉が、寝ている間も緊張しっぱなし、、、

 

ということは、腰は反ったままなのです！

 

 

その体勢を何時間も続けていたら

 

翌朝、目覚めと同時に腰痛を感じるのです

 

 

 

 

 

対策は簡単です♫

 

・大腿四頭筋のストレッチ

 

をするだけです

 

やり方はこちら↓

①

 

②

 

一点、注意していただきたいのは

 

このストレッチでも、少しだけ腰が反るのです

 

そのため、両足を行ったら

 

最後に腰を伸ばすストレッチも行います

これで、あなたも寝起きの”腰痛”から解放されるでしょう！